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2017年08月09日

強化練習 最終日 クールダウン

最後のクールダウンです。

１日激しく動いた後は
筋肉に疲れを残さないように
しっかりクールダウンしましょう












  


Posted by 庭球塾スタッフ at 21:51 │Comments(< %EntryCommentCount%>) │<%EntryCategory %>

2017年08月08日

強化練習　夕方編


夕方から

Ａ＋Ｂチームは
１６：００～１７：００　トレーニング
１７：００～１８：００　夕食
１８：００～　　　　マッチ練習中　　

Ｓチームは
１３：００～１７：００　練習
１７：００～１８：００　トレーニング
１８：００～１９：００　夕食
１９：００～１９：３０　ランニング
１９：３０～　　　　サーブ練習

のスケジュールです。　

ご飯、たくさん食べないと体力が持ちません汗
パワーの元の炭水化物
筋肉のためのお肉、魚、卵などのタンパク質
体の調子を整える野菜類など
バランスよく食べれると良いですね顔01
練習後に筋肉補修のため
わかめや鮭のおにぎりを食べると良いそうです顔02

でも、今日はとりあえず大好きな物でも大丈夫OK

大好きなものを食べて
あともう少し頑張りましょう！！！


※食事、休憩風景、だいぶ面白かったのですが、
写真取れませんでした。ごめんなさい顔16汗

  


Posted by 庭球塾スタッフ at 19:27 │Comments(< %EntryCommentCount%>) │<%EntryCategory %>

2017年08月08日

強化練習 最終日！

こんにちは！

なぜか、ギックリ腰一歩手前のＨＩＲＯブタ？です顔16

台風の状況を考えて、

今日は開始時間を13時に変更！

なのに、朝から雨は上がっているし・・・

何なんですかね～～～怒


でも、今日は最終日！！！

この2日間であきらかに子供たちの成長具合がすごいです上昇中上昇中上昇中


さあ、ウオーミングアップから開始です顔02


















  


Posted by 庭球塾スタッフ at 14:18 │Comments(< %EntryCommentCount%>) │<%EntryCategory %>
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