暑いときの水分摂取

こんばんは、HIROです。


長男が日曜日の練習試合から

「つった後の両足のふくらはぎが、まだ痛い」

と言うので、いつもお世話になっている整体の先生のところへGO！



先生、長男の足を触っただけで原因をズバッ！！

「水分補給の失敗と過労だな」

「急激に蒸し暑くなったから体がうまく順応できなかったんだろう」



たしかに日曜日は急激に暑くなったにもかかわらず、あまり水分補給しなかったみたいだし、

ただでさえ根性も体力もないのに７試合もやったって・・・

先生、す、す、すごすぎる！！！



「肉離れの一歩手前、筋膜炎。３日間は運動はだめ！」

なんてこったい



でも、長男　男の子によくある胃弱で、あまり水分補給しないんです。

と、先生に相談したら

「練習で水分補給のタイミングと量の訓練しなさい」
　　　　　→補給の間隔を空けて過ぎて、一度に大量にとるのはいけない。

「ポカリなどの粉で濃さを加減していく」
　　　　　→最初は薄く、だんだん疲れが増してきたら濃くしていく


「じゃないと、ベストのパフォーマンスができないよ」



これから暑くなりますから、スポーツをやられる方、外でお仕事なさる方

必ずスポーツ飲料等で水分補給してくださいね。